Oleh : Semi Yanrit Klali, S.Pd., M.Pd.
Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Seseorang yang bermental ”sehat” dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain. Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya dapat mengarah pada perilaku yang buruk.
Menurut organisasi kesehatan dunia (WHO), kesehatan mental adalah syarat untuk seseorang mewujudkan potensi sehingga dapat mengatasi tekanan dan menjadi produktif, serta mampu berkontribusi kepada diri sendiri, lingkungan sekitar, serta kepada bangsa dan negara. Perlu kita sadari bahwa kesehatan mental yang terganggu, akan mempengaruhi berbagai area kehidupan, seperti merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain dan dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja. Oleh karena itu, menjadi pribadi yang berhasil dan produktif, ataupun melewati berbagai tantangan dengan optimis, tergantung dari mental pribadi tersebut.
Saat ini, ada begitu banyak krisis selama pandemi yang menyebabkan orang kehilangan pekerjaan, terbatas dalam melakukan aktivitas dan kesulitan secara finansial. Semua ini dapat berpengaruh pada kesehatan mental (stres, depresi, dan cemas) karena ketika kita merespons suatu perubahan situasi secara negatif dalam jangka waktu yang panjang, maka dapat berdampak pada penurunan kekebalan tubuh yang membuat manusia lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, apapun yang kamu rasakan sebagai akibat dari perubahan yang sedang terjadi, sangat penting bagi kita untuk memberi kasih sayang pada diri sendiri (self compassion). Ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, maka akan memungkinkan setiap kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar kita.